Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Когда перед женщиной или мужчиной встает вопрос о снижении веса, в голове появляются два варианта – спорт или диета.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Выбор в пользу одного из вариантов, делается исходя из темперамента, образа жизни и финансового состояния человека. Но иногда даже самая строгая диета и индивидуально подобранный комплекс упражнений не дают желаемого результата. Вес или не уходит совсем или снижается со скоростью улитки. Почему так происходит?

Основная причина – шлаки. Постепенно они накапливаются в теле каждого из нас. Загрязненный воздух, вода, содержащая примеси тяжелых металлов, химические добавки, повсеместно используемые при выращивании и изготовлении базовых продуктов питания – основные пути попадания шлаков в организм.

Некоторое их количество организм способен вывести самостоятельно. Но порой, шлаков накапливается столько, что система очищения начинает давать сбой. В результате чего в организме происходит застой жидкости, преждевременно замедляется обмен веществ, а в кишечнике развиваются различные токсичные процессы. Все это значительно усложняет борьбу с лишним весом.

Причины избыточного веса

Иногда избыточный вес может быть причиной генетических патологий или заболеваний эндокринной системы. Заболевания, основным симптомом которых является избыточный вес:

  • синдром Иценко-Кушинга – нарушение в работе надпочечников, приводящее к чрезмерному выбросу в кровь гормона кортизола, который является одним из регуляторов углеводного обмена в организме;
  • гипотнриоз – заболевание, характеризующееся угнетением функций щитовидной железы;
  • генетические патологии, ведущие к сбою работы гипоталамуса – синдром Лоренса-Муна-Бидля, Прадера-Вилли. синдром Карпентера;
  • инсулиома;
  • поликистоз яичников;
  • психологические заболевания и др.

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение по поводу этих заболеваний, обратитесь к специалисту. Самолечение не даст никаких результатов, а только значительно ухудшит ситуацию.

Принимаемые медицинские препараты также могут иметь побочный эффект в виде излишнего веса. К таким лекарствам относятся:

  • контрацептивны;
  • антидепрессанты;
  • бета-блакаторы;
  • кортикостероиды;
  • кетотифен и др.

Но чаще всего лишние килограммы являются следствием нашего неправильного образа жизни и лени. Неизменные явления современного общества – сидячая работа, стрессы, фастфуды, вредные привычки, физическое и эмоциональное истощение. Все это наносит большой вред организму.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Органы-фильтры не справляются с возложенной на них нагрузкой, в их работе возникают серьезные сбои. Нарушается метаболизм, возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Внешне они проявляются постоянной усталостью, проблемами с кожей, отеками и, конечно же, лишними килограммами на фигуре.

С этой проблемой многие люди начинают сталкиваться уже после 30 лет. Приблизительно в этом возрасте начинает замедляться, не подводивший ранее, обмен веществ. И если вовремя не отреагировать и не изменить свои пищевые привычки, привычный силуэт в зеркале начнет неумолимо меняться.

Зачем очищать организм перед похудением

Любая диета – это стресс для организма. В этот период даже малейшие неполадки в пищеварительной системе срезу дают о себе знать запорами, отеками или приступами тошноты. Эти явления неприятны сами по себе.

Но во время диеты они могут ухудшить самочувствие на столько, что человек просто будет вынужден отказаться от поставленной цели. Чтобы довести начатое до конца и получить от диеты ожидаемый эффект, первым делом необходимо очистить организм от зашлакованности.

Такую «генеральную уборку» желательно проводить в определенном порядке: кишечник, печень, почки, поджелудочная железа, лимфатическая и мочеполовая система. Вполне вероятно, что проведя все эти мероприятия еще до старта диеты, вы сможете избавиться от ряда беспокоивших ранее недугов.

Правила эффективного очищения

Чтобы вхождение в диету и чистка были минимально дискомфортными, стоит соблюдать несколько несложных правил:

  1. Ограничьте или вовсе откажитесь от употребления жирной, жареной и любой высокоуглеродной пищи. Сведите к минимуму потребляемое количество мяса, соли и сахара. В рационе должны преобладать кисломолочные продукты и продукты растительного происхождения.
  2. Пейте больше жидкости – не менее 2 л в сутки. Это должна быть преимущественно очищенная или талая вода. Спиртные и газированные напитки под строжайшим запретом.
  3. Перед чисткой хорошо посетить, баню сауну или парную.
  4. Во время чистки постарайтесь не нагружать себя чрезмерной физической или умственной деятельностью. Если нет возможности взять отпуск, работайте в максимально щадящем режиме. Большая часть внутренних резервов организма пойдет на его очищение и восстановления. В эти дни возможны небольшие головные боли, чувство усталости и головокружения.

При наличии, каких бы то ни было, хронических заболеваний, перед началом чистки обязательно проконсультируйтесь с профильным врачом. Процедуру не стоит проводить беременным женщинам и мамам, которые кормят своих малышей грудью.

Основные методы очищения организма

Главные задачи очищения – удаление лишней жидкости, нормализация работы кишечника, закрепление здоровых пищевых приоритетов.

В современной медицине существует ряд препаратов, которые, без сомнения, помогут очистить организм от токсинов. Но насколько они безопасны, точно не знает никто. Средства народной медицины проверены многими поколениями, они действуют более мягко, вероятность каких-либо побочных эффектов небольшая, а полученный результат держится гораздо дольше.

Виды народных средств для очищения:

  • травяные отвары;
  • свежевыжатые соки;
  • употребление определенных продуктов питания;
  • настои;
  • смеси;
  • клизмы и различные промывания.

Утренняя отечность лица, мешки под глазами и частая отечность конечностей – явные признаки скопления лишней жидкости. Если подобные проявления не являются следствием приема медпрепаратов или болезни почек с ними можно легко справиться, достаточно, лишь подкорректировать свой рацион питания.

  Очистка печени оливковым маслом и лимоном — польза или вред?Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Для этого необходимо:

  1. Свести к минимуму потребление соли. То, что соль имеет свойство удерживать жидкость в организме – общеизвестный факт. Но мало, просто меньше солить еду при приготовлении. Необходимо отказаться от консервированных продуктов, промышленных полуфабрикатов и снеков (чипсов, сухариков и др.). В них так же много соли.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Не просто жидкости – а именно чистой воды. Она участвует во всех биохимических процессах организма. Если он не дополучает необходимое количество воды из вне, то постепенно начинает чрезмерно накапливать удерживать ее внутри. Выпивать данный объем следует до 19-20 часов вечера, и ни в коем случае перед непосредственным отходом ко сну.
  3. Обогатите пищу сезонными мочегонными продуктами и травяными настоями. В борьбе с застоявшейся жидкостью вам помогут арбузы, огурцы, болгарский перец, сельдерей и цитрусовые. Свекла, помидоры, морковь и капуста, не только выведут лишнюю жидкость, но также поспособствуют выведению токсинов и разгонят вялый метаболизм. Мочегонные напитки: натуральный березовый сок, зеленый и травяной чай, отвар из ромашки, петрушки, крапивы, плодов фенхеля, толокнянки, цикория и других.
  4. Возьмите за правило, каждое утро начинать с лимонной воды (на 200 мл вода сок половинки лимона).

Настои мочегонных травяных сборов нельзя пить постоянно, их принимают исключительно курсами по 10-14 дней.

Настой на основе имбиря и лимона, выведет лишнюю жидкость и растопит лишние килограммы. Он делается так: в термос или другою термоустойчивую посуду положить 2 ст. ложки крупно нарезанного свежего имбиря, добавить 1 ч.

ложка листового зеленого чая и 2 ст. ложки сока свежего лимона. Все ингредиенты залить 1,5 л горячей кипяченой воды. Дать настоятся 30 минут добавить 1-2 ч. ложки меда. Пить в течении дня. Не употреблять перед сном.

Очищение кишечника

Кишечник наиболее загрязненная система в организме. Не переваренная пища может накапливаться и гнить там довольно долгое время, выделяя токсичные продукты в кровь и  препятствуя правильной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому именно с нее должна начинается любая чистка.

Звоночки зашлакованости ЖКТ:

  • периодическое вздутие живота и метиоризмы;
  • болезненные запоры, которые устраняются только медикаментозно;
  • кожные заболевания;
  • повышенная утомляемость и др.

Этот список можно еще долго продолжать. В последнее время многие врачи сходятся во мнении, что большинство заболеваний, так или иначе связаны с неполадками в кишечнике.

При острых или хронических заболеваниях кишечника от чистки лучше отказаться или проводить ее при строгом контроле профильного специалиста.

В больницах и оздоровительных медицинских центрах для его очистки чаще всего используют такую процедуру, как гидроколонотерапия.

В домашних условиях вместо нее можно провести курс очищающих клизм или прибегнуть к помощи слабительных средств.

Если такие методы вам кажутся радикальными или вы боитесь вместе с токсинами вымыть из кишечника и полезную микрофлору, тогда стоит обратиться к более мягким способам.

Наиболее вкусным и приятным из них является способ чистки с использованием сухофруктов. Чернослив, курагу и изюм в равных пропорциях (по 100 г) тщательно моют под проточной водой и перекручивают на мясорубку или измельчают в блендере.

В полученную кашицу добавляют 50 г листьев сены (их можно купить в любой аптеке), мед или оливковое масло. Принимают перед сном или утром натощак по 1-2 ст. ложке. По желанию можно запить небольшим количеством чистой воды.

Длительность курса – 3 дня.

Очищение кишечника отрубями не такой приятный, но довольно эффективный способ. Зерновая клетчатка не переваривается и не практически усваивается организмом. Внутри она размокает и значительно увеличивается в размере.

  Выведение ртути из организма человека

При испорожнении отруби тщательно очищают микрофлору, забирая с собой камни и каловые накопления, выводят шлаки, радионуклиды, тяжёлые металлы и токсины. Принимают отруби по 2 ст. ложки три раза в день за полчаса до предполагаемого приема пищи. Длительность курса – 30 дней, периодичность – 1 раз в год.

Регулярное употребление в пищу кисломолочных продуктов является хорошим подспорьем для бесперебойной работы кишечника. В этих продуктах содержится много полезных для его микрофлоры бактерий. Стакан кефира вместо ужина – легкость в животе и никаких лишних сантиметров на талии.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Очищения кефиром или натуральным несладким йогуртом можно проводить как курсами, так и устраивая один или несколько разгрузочных дней в неделю. Для этого необходимо просто запастись впрок полезным кисломолочным продуктом и пить только его в течение дня на протяжении всего курса. Чтобы усилить очистительное действие в напиток можно добавить богатые клетчаткой фрукты или молотые семена льна.

Для очищения организма перед диетой также можно использовать природные сорбенты: активированный уголь, микрокристаллическую целлюлозу и бурую водоросль. Они как губки впитывают в себя все лишнее и при выходе мягко очищают стенки кишечника от продуктов распада. Рекомендованный курс сорбентов – не более 5 дней.

Очистка кишечника — это только начальный этап оздоровления. Для полного обновления организма, нужно осуществить очищение других органов – печени, почек, крови, желчного пузыря и т. д. Но следует помнить, что данная процедура не является панацеей. Если не придерживаться правил здорового питания и активного образа жизни, все прежние усилия быстро сойдут на нет.

Источник: https://otravlen.net/sposoby-ochishheniya-organizma-pered-poxudeniem-dostupnye-v-domashnix-usloviyax/

Очищение организма перед диетой

Пищеварительная система привыкает к определенному рациону, поэтому резко менять предпочтения в еде нельзя. Переход на новое меню должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс. Перед тем как начать насыщать свой организм микроэлементами и витаминами, полученными из полезной пищи, нужно освободить его от шлаков и токсинов, которые накапливались там долгие годы. Чтобы получить хороший результат уже с первых дней, необходимо провести очищение организма перед диетой.

Читайте также:  Хологенная диарея после удаления желчного пузыря: причины и лечение

Правила успешного похудения и оздоровления

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способыНекоторые ошибочно полагают, что, для того чтобы похудеть, нужно перестать есть вообще. Такой подход точно не оправдает ожиданий. Если отказаться от еды и позволять себе питаться только иногда, то вес, конечно же, уйдет, однако ненадолго. С таким подходом отложения в кишечнике никуда не денутся, а здоровье только ухудшится. Страдающий от постоянного чувства голода организм рано или поздно победит и утраченные килограммы вернутся с лихвой. Чтобы похудеть правильно, а вес не вернулся, нужно подготовиться к диете, почистив ЖКТ от лишнего, и полноценно питаться.

Из-за неправильного питания в кишечнике откладываются шлаки и каловые камни, которые препятствуют эффективному всасыванию полезных веществ. Это происходит вследствие многолетнего употребления жирного, жареного, соленого и копченого. Алкоголь и курение тоже оставляют свой след. Если планируется похудеть и оздоровиться, то от пагубных пристрастий лучше отказаться.

Отложения на стенках кишечника – это первое, от чего необходимо избавиться. Когда они уйдут, организм примется эффективно расходовать накопленный жир. Поэтому основная цель подготовительной очистительной диеты – освобождение ЖКТ от всего лишнего и чужеродного.

Способы чистки организма перед диетой

Чистка организма перед диетой проводится в домашних условиях и не доставляет никаких особых хлопот. Способов и вариантов таких программ предостаточно, однако стоит запомнить, что проводить очищение можно нечасто, так как есть риск повредить естественную микрофлору кишечника, а не только вывести токсины.

Сухофрукты, сенна и сироп шиповника

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способыБез слабительного эффекта в этом деле не обойтись. Для этого можно использовать как специальные чаи, так и сухие или самостоятельно заваренные травы. Очищение таким способом требует использования следующих ингредиентов:

  • сухофрукты. Это кладезь витаминов и микроэлементов. К тому же они прекрасно насыщают. Для приготовления очищающей смеси понадобится взять по 300 грамм изюма, кураги и чернослива;
  • сироп шиповника. Это средство окажет мягкое мочегонное действие, постепенно помогая очистить почки и вывести из них соли и песок. В этом рецепте нужно использовать одну бутылку сиропа;
  • трава сенны. Слабительный эффект в данном случае окажет именно упаковка этого растительного лекарства. Стоит отметить, что это довольно сильное средство, которое действует почти сразу.

Сухофрукты нужно измельчить в блендере, после чего добавить к ним сухую траву и сироп шиповника, а затем все перемешать. Чтобы очистить кишечник перед диетой с помощью этой смеси, достаточно принимать одну чайную ложку его в день. Результат будет эффективнее, если принимать средство натощак, но это можно делать и вечером, перед самим сном.

Главное, чтобы смесь поступала в организм на пустой желудок. Такой способ дает результаты довольно быстро, но его нельзя отнести к щадящим. Легкость ощущается сразу же, так как кишечник уже после первого приема начинает освобождаться от токсинов.

Сироп с травой и сухофруктами рекомендуется запивать лимонной водой, а в течение дня выпивать не менее двух литров жидкости.

Сенна – сильнодействующее слабительное, поэтому есть риск вывести из организма не только лишнее и ненужное, но и полезное. Именно поэтому очищение организма перед диетой с помощью этого средства лучше совместить с приемом поливитаминов.

Когда чувствуется, что одной ложки в день недостаточно, так как продолжают донимать запоры, можно принимать это средство и утром, и вечером. Главное, не пить его более трех дней – в данном случае это максимальный разрешенный срок приема этой смеси.

Активированный уголь

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способыСорбенты всегда помогают пищеварительной системе справиться с токсичными веществами и победить сильное отравление. Почему бы не использовать их для очищения организма? На помощь придет знакомый всем активированный уголь. Он обволакивает ЖКТ, всасывая все чужеродные токсичные вещества, а затем выводит их с каловыми массами. Достаточно соблюдать некоторые правила его приема и кишечник очиститься от многолетних отложений буквально за полторы недели:

  1. Как известно, активированный уголь эффективен, если принять его из расчета одна таблетка на 10 кг массы тела человека. Однако это касается пищевых отравлений. Для эффективного очищения сорбент следует принимать натощак, но не стоит сразу же пить такое количество таблеток. К своей норме лучше подбираться постепенно, начиная с 3-4.
  2. Есть и другой способ, он более щадящий. Для очищения организма перед диетой можно принимать 10 таблеток угля за три раза: 4 шт. – за час до завтрака, 3 шт. – за час до обеда и 3 шт. – за час до ужина.
  3. Курс очищения не должен составлять более десяти дней. После его прохождения можно прерваться на полторы недели и снова повторить программу, если в этом есть необходимость. Обычно одного десятидневного курса вполне достаточно для того чтоб очистить организм перед диетой.

Недостатки этого способа такие же, как и у первого.

Практически все сорбенты при длительном употреблении способны выводить не только шлаки и яды, но и необходимые организму микроэлементы. В этом деле главное обращать внимание на свое самочувствие, на состояние кожи, волос и ногтей. Если не совмещать прием угля с едой, а пить его за час до приема пищи, то никакого вреда от этого способа не будет.

Тем не менее пролонгировать курс не стоит. Если нужно улучшить результат, лучше сделать перерыв.

Кисломолочные продукты и семя льна

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способыЕще один эффективный способ очищения организма – это употребление йогурта или кефира с добавлением льняного семени. Кисломолочный продукт улучшит состав естественной микрофлоры, что поможет вытеснить токсины и шлаки и почистить ЖКТ от накопившихся патогенных бактерий. Семена льна насытят организм минералами и помогут выйти застоявшейся желчи.

Курс очищения составляет три недели. В стакан йогурта или кефира добавляется ложка семян и настаивается для того, чтобы семя разбухло. Это лучше сделать перед сном и оставить смесь в холодильнике до утра. Средство выпивается натощак, а в течение дня рекомендуется выпивать еще пару стаканов кефира. На второй неделе доза семян увеличивается в двое, а на третьей – втрое.

Какой бы способ из вышеприведенных ни был выбран, эффект не заставит себя ждать. После такого очищения диета будет давать быстрые результаты с самых первых дней.

Самочувствие будет улучшаться с каждым днем, а внешние изменения поднимать настроение. Главное помнить, что мучное, жирное, жареное и соленое – это враги очищения организма.

Предпочтение нужно отдавать печеной, варенной и приготовленной на пару пище.

Более того, как бы это парадоксально ни звучало, но человек набирает вес от того, что недоедает и недосыпает. Не получая необходимого количества калорий, достаточно воды и ежедневного восьмичасового сна, организм начинает пополнять жировые запасы после каждого приема пищи. Отсюда и полнота, и вялость, и зашлакованность.

Если же произвести очищение организма перед диетой и кушать пять раз в день и небольшими порциями, то вес постепенно уйдет. Долгосрочный результат не может быть быстрым, и это следует запомнить.

Источник: https://otravlenye.ru/ochishhenie/kishechnika/kak-izbavitsya-ot-shlakov-pered-dietoj.html

Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Если у нас возникает необходимость похудеть, то в первую очередь мы подумаем о спортивных занятиях или о низкокалорийной диете. Руководствуясь своими предпочтениями, финансовым положением, темпераментом и образом жизни можно делать оптимальный выбор.

Но этот метод работает отнюдь не всегда. Да, бывает так, что даже специально подобранный комплекс упражнений почему то не дает ощутимого результата.

Иногда и самая строгая диета на низкокалорийной еде позволит избавиться от буквально нескольких килограмм, когда ожидаешь скинуть 10. Почему же так?

Дело в том, что организм пока не готов худеть, ведь он зашлакован из-за неправильного образа жизни, который люди ведут годами.

Окружающая среда, грязный воздух, вода плохой очистки, химические добавки в пище, неконтролируемый прием лекарств по своему усмотрению, низкая физическая активность – все это напрямую отражается на здоровье и весе.

Шлаки попадают в кишечник, накапливаются там, начинают мешать работе организма, тормозить ее, страдает микрофлора. Как следствие – нарушение метаболизма, что провоцирует ожирение, а оно, в свою очередь, провоцирует уже другой букет болезней. Вот почему перед похудением нужен еще и процесс очищения.

Уберечься от шлаков раз и навсегда тоже не удастся, ведь они накапливаются в любом организме со временем. Но если за этим следить, устраивать себе разгрузочные дни, стараться правильно питаться и достаточно двигаться, то шлаки не будут представлять серьезной проблемы.

Часто можно удивиться, что избыточный вес докучает даже молодым и на первый взгляд здоровым людям, у которых нормальный активный образ жизни и которые банально никак не могли бы успеть обзавестись шлаками. Тогда логично предположить, что есть другие причины. Благодаря современной науке, врачи выявили ряд заболеваний, симптомами которых как раз и есть лишний вес:

  • гипотиреоз – снижение функций щитовидки;
  • синдром Иценко-Кушинга (или гиперкортицизм) – чрезмерная выработка надпочечниками гормона кортизола, который напрямую влияет на углеводный обмен;
  • инсулиома – доброкачественная (чаще всего) эндокринная опухоль;
  • поликистоз яичников – гормональный сбой в организме и очень распространенное заболевание у молодых женщин;
  • разнообразные генетические патологии и некоторые психические заболевания и др.

К сожалению, перечисленные заболевания – не редкость. Если есть хотя бы малые подозрения по поводу болезней, нужно сразу же обратиться к врачу и исправлять ситуацию. Самолечение результатов не даст, а зачастую может и усугубить ситуацию. Вот почему перед тем, как очистить организм перед похудением, крайне важно быть уверенным в нормальном состоянии здоровья.

Иногда и медицинские препараты в виде побочного эффекта дают избыток веса. К таким препаратам относятся:

  • антидепрессанты;
  • контрацептивы;
  • кортикостероиды;
  • бета-блокаторы;
  • кетотифен и др.

Все же чаще всего причиной ожирения является банальная лень и неправильный образ жизни. Постоянная сидячая работа, фастфуд, постоянное напряжение и стресс, вредные привычки, физическое истощение – это проблемы современного общества, которые наносят серьезный вряд миллионам людей.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Наши органы-фильтры непрерывно подвержены нагрузкам и в определенный момент перестают справляться. Метаболизм замедляется и нарушается, возникают и другие болезни ЖКТ. Эти изменения провоцируют постоянную усталость организма, проблемы с кожей, отеки и лишние килограммы на теле.

Наиболее отчетливо такой вариант событий проявляется у людей еще в молодом возрасте – сразу после 30 лет. Кстати, в этот период метаболизм замедляется естественным образом, ведь организм уже дошел до пика развития и начинает понемногу стареть.

Если не обращать внимание на проблемы, то они лишь усугубятся и ваш силуэт и внешний вид начнут стремительно и неумолимо меняться.

Любая диета для организма – это всегда стресс. Поэтому все неполадки ЖКТ сразу дадут о себе знать в этот период в виде запоров, приступов тошноты, отеков. Иногда эти неприятные явления могут ухудшить самочувствие настолько, что диету придется прервать.

Отличный способ избежать такого состояния – очистка организма перед похудением, которая направлена на то, чтобы привести тело в порядок.

Читайте также:  Гастрит: симптомы, признаки и причины

Это своего рода «генеральная уборка», которую также надо проводить с умом: для начала очищается кишечник, затем почки, поджелудочная железа, мочеполовая и лимфатическая системы.

Вполне вероятно, что после очистки этих систем и органов, некоторые несерьезные недуги пройдут.

Постепенное очищение перед похудением – базовые правила

Чтобы начало диеты и чистка перед похудением были максимально комфортными, надо соблюдать следующие правила:

  • ограничить (отказаться по возможности) от жареной, очень жирной и высокоуглеродной пищи. Количество потребляемого мяса надо свести к минимуму, как и соли и сахара. Добавить в рацион кисломолочные продукты и овощи;
  • пить в сутки около 2 литров воды. Вода должна быть чистая. От алкоголя и газировок надо отказаться;
  • перед чисткой полезно пойти в сауну или парную;
  • лучше избегать сильной умственной и физической работы во время чистки.

Важно понимать, что при наличии хронических заболеваний любую чистку можно проводить только после консультации с врачом.

Методы чистки организма

Основная задача – убрать из тела лишнюю воду, нормализовать работу кишечника. Для этого надо потреблять минимум соли, пить чистую воду вместо кофе и чая, каждое утро начинать со стакана воды. Есть много народных средств, которые также используются для чистки:

  • отвары трав;
  • клизмы;
  • фреши (свежие соки);
  • настои;
  • некоторые продукты питания (свекла, арбуз).

Подкорректировав рацион, вполне возможно уменьшить жидкость в организме:

Для этого необходимо:

  • потреблять минимум соли (совсем отказываться тоже не стоит, ведь соль принимает участие во многих полезных процессах);
  • пить 2 л воды в день (не пить воду перед сном, чтобы не провоцировать отеки);
  • добавить в рацион арбузы, огурцы, свеклу, болгарский перец, помидоры – это мочегонные продукты;
  • утро начинать стаканом лимонной воды;
  • пить отвар ромашки, петрушки, крапивы, цикория и другие напитки. Перед сном для похудения полезен горячий ромашковый чай или нежирный кефир.

Очень популярным в последнее время стал настой лимона и имбиря. Делают его в термосе: 2 ст. л. тертого имбиря, ложка зеленого чая, крупная долька лимона, 1,5 л воды. Настаивается все это около часа, пить в течение дня (но не перед сном, иначе можно не уснуть).

Важно не увлекаться с мочегонными – пить их надо не постоянно, а курсами по 10-14 дней, иначе из организма начнут уходит полезные вещества.

Любая чистка организма начинается именно с кишечника, ведь его называют самой загрязненной системой в организме. Еще со школы известно, что кишечник – это и обмен веществ, и иммунитет человека, поэтому здоровый кишечник – это залог здоровья.

Если проводить чистку в медучреждении, то вам, скорее всего, предложат гидроколонотерапию. Но в домашних условиях ее не удастся сделать, поэтому есть и другие, более мягкие методы.

Самый приятный метод, который очистит кишечник – это употребление в пищу сухофруктов. Надо тщательно вымыть чернослив, курагу и изюм в одинаковых пропорциях и измельчить (можно в мясорубке).

В кашицу положить 50 г листьев сены (продается в аптеке), мед и немного оливкового масла. Принимать сладкую смесь надо с утра перед едой или перед сном по 1 ст. л. Можно запить водой (небольшим количеством).

Курс – 3 дня.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Эффективно очиститься помогут и отруби. Зерновую клетчатку наш организм почти не переваривает, поэтому она разбухает в кишечнике, забирает шлаки и выходит природным образом. Отруби выведут шлаки, накопления кала, радионукоиды, токсины, гниющую пищу, которая застрягла в кишечнике. Отруби принимают по 2 ст. л трижды в день за 30 мин. до еды. Курс – месяц. Периодичность – раз в год.

Потребление (разумеется, регулярное) кисломолочных продуктов прекрасно влияет на кишечник и ЖКТ в целом. В них есть живые бактерии, которые поддерживают нашу микрофлору. Если заменить ужин стаканом кефира, то в животе будет легко, а сантиметров на талии поубавится.

Чистку кефиром или несладким натуральным йогуртом можно проводить курсами, или делать раз или два разгрузочных дня в неделю. В такие дни надо отказаться от привычной пищи и употреблять только кефир в любых количествах.

Часто можно услышать о пользе яблок с кефиром. Да, можно съедать килограмм яблок в день и пить кефир.

Чтобы усилить действие кефира, можете добавить в него молотые семена льна, которые не только очень полезны, но и мягко очищают кишечник.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Для детоксикации и чистки перед похудением можно пропить 5 дней сорбенты. Это хорошо знаковый нам активированный уголь, бурая водоросль и микрокристаллическая целлюлоза. Они впитают в себя все плохое и выведут из тела.

Чистка кишечника – лишь начало. В запущенных случаях необходимо еще очищение почек, печени, желчного пузыря. В дальнейшем, если не придерживаться здоровых пищевых привычек, все достигнутые результаты сойдут на нет очень быстро.

Источник: https://MaloVesim.ru/diety/kak-ochistit-organizm-pered-poxudeniem-v-domashnix-usloviyax.html

Простые способы очищения организма в домашних условиях

Главное меню » Красота и здоровье » 5 простых способов очищения организма

Уже стало штампом утверждение, что «организм человека – это самоочищающаяся и идеально сбалансированная система».

Но, создавая столь совершенный организм, природа вряд ли могла предусмотреть виртуозность, с которой мозг этого организма будет придумывать способы самоотравления и саморазрушения.

Поэтому как провести чистку организма в домашних условиях остается актуальным вопросом. Ведь шлаки в организме все-таки откладываются и их желательно выводить для профилактики заболеваний. 

Рассмотрим пятерку самых простых, доступных  и действенных способов очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

Если здесь написать, что перед очищением необходимо проконсультироваться с врачом, вы все – равно не пойдете, да и врач удивится, когда вы явитесь на прием с подобным вопросом.

Основное правило при проведении самостоятельного очищения

Во время чистки организма нужно увеличить объем употребления воды, так как в противном случае запоры обеспечены, и произойдет дополнительное самоотравление организма.

Спорным является вопрос о необходимости применения для чистки организма клизм. Великое множество аргументов «за» и «против». Клизмение — не самое простое средство для очищения организма, поэтому здесь мы его рассматривать не будем.

Действие нижеописанных способов очищения в домашних условиях основано на том, что при выведении из желудочно-кишечного тракта вредных веществ происходит и очистка организма в целом. Жидкая часть желудочно-кишечных соков фильтруется из крови и в нижних отделах кишечника опять всасывается в кровь. Следовательно, чистка кишечника исключает попадание в кровь токсинов из него.

Чистка соками цитрусовых

Пожалуй, самая приятная и легкая процедура, потому что никаких усилий, кроме выдавливания соков и смешивания их с водой, прилагать не нужно. Сок необходимо пить, когда захотелось кушать, то есть вместо еды пьем сок.

Голод не чувствуется, потому что витамины и микроэлементы в соках легко вас поддержат. Основное правило: захотелось кушать – пей! Помимо кишечника эта процедура чистит лимфу.

Для проведения такой чистки организма у вас не должно быть повышенной кислотности и аллергии на цитрусовые. Вам потребуется:

  • ·      2 кг грейпфрутов;
  • ·      2—3 лимона;
  • ·      2 кг апельсинов.

Должно получиться около 2 л сока. Доводим водой количество жидкости до 4 л. Воду нужно брать родниковую, очищенную фильтром, талую, только не кипяченую мертвую.

Утром натощак выпейте слабительное. Можно взять 1 столовую ложку (30-50г) глауберовой соли и растворить ее в 1 стакане (200 мл) теплой или прохладной воды. Не каждый может это выпить, но есть альтернатива в виде отвара листа сенны или коры крушины.

Смесь начинаем пить через полчаса после принятия слабительного и продолжаем через каждые 20-30 мин.

Действие слабительного проявится в самое неожиданное время, поэтому оптимально проводить такое очищение организма в выходной день.

Идеальный вариант – проходить такое очищение организма в течение 3 дней. Если будет тяжело, можно для начала ограничиться одним днем. На следующий день желательно не кушать тяжелой жирной пищи, а только овощи и фрукты, постепенно переходя к отварным овощам, кашам и к своей привычной пище.

  1. Цитрусовое очищение организма подарит превосходное ощущение легкости и свежести вашего организма.
  2. Способ очищения простой и при правильном проведении безопасный для организма.
  3. Очистка активированным углем производится на протяжении 7-10 дней из расчета: 1 таблетка на 10 кг вашего веса 2 раза в день или по 3 – 5 таблеток 3 раза в день желательно через 1,5 – 2 часа после еды, запивая стаканом воды.
  4. Пить обязательно не менее двух литров в день очищенной или минеральной воды без газа.

Действие приема активированного угля основано на его сорбционных свойствах. Он как губка впитывает, связывает и выводит всю грязь, накопившуюся в организме: соли тяжелых металлов, токсичные вещества и радионуклиды.Но помимо этого в процессе энетросорбции очищается кровь за счет очищенной жидкой части желудочно-кишечных соков. 

Но уголь выводит не только вредные вещества, но и витамины с микроэлементами, поэтому не стоит забывать восполнять их запас в организме.

После курса приема обязательно нужно сделать перерыв. Приём активированного угля можно проводить 2 – 3 раза в год. Вреда он не принесёт, а польза большая.

МКЦ — одно из средств, применяющихся для энтеросорбции. Её очищающее действие аналогично активированному углю и пищевым волокнам, то есть механическое и сорбционное.

Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) является концентратом растительных волокон, представляющим собой наиболее чистую пористую форму целлюлозы.

Ее получают в результате тонкого измельчения и тщательной очистки хлопковой либо древесной целлюлозы. Она абсолютно нейтральна и безвредна для организма.

МКЦ – одно из немногих промышленных средств, при клинических испытаниях которых не обнаружено побочных эффектов при правильном применении.

Попадая в желудок, МКЦ активно поглощает жидкость, при этом разбухая и создавая чувство сытости. Но здесь кроется опасность пониженного уровня в рационе полезных веществ. Ведь даже при чувстве сытости организм не получает с микроцеллюлозой ничего полезного. Поэтому может появиться чувство усталости и упадок сил.

Дозу рекомендуется наращивать постепенно. Начинают прием с разовой дозы 2-3 таблетки, которые рекомендуется принимать до 5 раз в день за тридцать минут до приема пищи, запивая стаканом воды. Так как микроцеллюлоза, попадая в желудок, забирает всю находящуюся там жидкость, то очень важно, чтобы ежедневное количество воды было не меньше 2,5 л.

Также микрокристаллическая целлюлоза может стать заменой завтрака, полдника или ужина.

Чистка организма рисом

Давно известна способность риса очищать организм от солей и шлаков, и это его качество эффективно используется при проведении разгрузочных дней для снижения веса. Но следует подчеркнуть, что использование дробленых, шлифованных сортов риса малоэффективно.

Лучше всего использовать нешлифованный, темный рис, который прекрасно разваривается, а за счет грубых оболочек очищает кишечник и механически.

К тому же такой рис увеличивается в объеме при варке практически в два раз, его получается много и чувство голода вы испытывать не будете.

Возьмите  1 стакан риса, промойте его и залейте водой. Для того, чтобы рис лучше вытягивал соли, лучше всего замочить его на 3 дня, регулярно прополаскивая, пока вода не будет оставаться прозрачной. Можно замочить и на сутки, также прополаскивая и сливая воду.

Секрет в том, что когда мы замачиваем зерна риса, а потом сливаем воду, вместе с водой удаляется и крахмал из клеток, а зерна становятся пористыми. В итоге свободный от крахмала пористый рис становится прекрасным сорбентом и втягивает в себя при переваривании все шлаки, очищая весь организм.

Читайте также:  Можно ли пить кофе с похмелья: поможет или навредит

Затем слейте воду и варите рис в 2 стаканах воды до тех пор, пока вода не испарится.

Разделите готовый рис на 4 порции. Перед употреблением риса можно выпивать стакан отвара шиповника, но можно просто чистую воду. Кроме отвара шиповника, чистой воды в этот день тоже должно быть выпито не менее 2 литров.

Порции съедайте в течение дня через равные промежутки времени. На второй день рацион должны составить 500 г вареной свеклы и 200 г яблок.

Потом сделайте перерыв на 3–4 дня с обычным питанием (но без излишеств) и повторяйте процедуру. Желательно очищение проводить курсом по два месяца.

Авторство этого салата приписывают знаменитому Полю Бреггу.

Полезные свойства салата «метелка» (щётка) определяются его составляющими с высоким содержанием растительных волокон. Его делают из равных частей тертой на терке сырой свеклы, морковки и шинкованной белокочанной капусты. К овощам добавляют 2 столовые ложки оливкового масла и сок 1 выжатого лимона. Можно добавить душистые травки, если вам нравится.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способы

Можно приготовить 1,5 кг «метелки» и есть его в течение всего разгрузочного дня. И пить при этом побольше воды.

Но необходимо знать, что красная свекла может вызвать изжогу, боль в желудке, а капуста – признанный провокатор вздутия живота. Кроме этого, свекла содержит большое количество натурального сахара, и даже клетчатка остальных овощей не способна сдержать повышение уровня сахара в крови после употребления блюда. Поэтому, питание этим блюдом в течение разгрузочного дня не всем может подойти.

Действие салата основано на том, что все овощи в этом салате являются источниками грубой клетчатки, а красная свекла – еще и растительным слабительным. Поэтому это эффективное средство для очищения организма в домашних условиях еще и решает проблемы с запорами.

Аналогичными свойствами обладает и салат из редьки Дайкон с морковкой, с добавлением яблочного уксуса и нерафинированного оливкового/подсолнечного масла.

Как очистить организм перед диетой: лёгкие способыРедька Дайкон

Такой салат может стать прекрасной альтернативой «метелке» для тех, кому не рекомендуется употребление сырой свеклы.

Витамины А, Е, С, входящие в состав овощей для «метелки», способствуют улучшению кровообращения и повышению тонуса, поэтому прилив бодрости и легкости вам гарантирован.

Самостоятельное очищение организма в домашних условиях является щадящим, и его результаты не проявятся мгновенно. Это постепенный процесс стабильного улучшения вашего самочувствия и внешнего вида.

Источник: https://superumnisa.ru/krasota-i-zdorovie-5/5-prostyx-sposobov-ochishheniya-organizma.html

Очищение организма в домашних условиях: самый простой способ чистки и варианты программ, средства и напитки для похудения, народные рецепты

  • Регулярно через наш организм проходит большое количество пищи и напитков сомнительной пользы.
  • Постепенно тело накапливает вредные шлаки и токсины, которые негативно отражаются на самочувствии.
  • Они вызывают вялость, головные боли, проблемы с пищеварением.
  • Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно вовремя очищать организм от всего лишнего.
  • Как организовать хорошую чистку, читайте в статье.

Шлаки и токсины в организме: мифы и реальность

Теория о «загрязненности» организма является довольно противоречивой и часто транслируется в популярных изданиях. Научные источники, наоборот, отмалчиваются или высказывают резкую критику по данному вопросу. Далее приведен список мифов и реальных фактов о шлаках и токсинах в организме.

«Шлаковый» заговор. Понятие шлаков пришло к нам из области металлопроизводства – при выплавке металла образуются побочные продукты с аналогичным названием.

Шлаками в человеческом организме часто называют слизь, желчь, соли тяжелых металлов, которые постепенно откладываются во внутренних органах. Однако, доктора против такой теории: человеческий организм не накапливает внутри себя продукты жизнедеятельности — они выводятся при помощи мочевых путей, желудочно-кишечного тракта и кожи.

По мнению Алексея Утина (врач, Центр патологии органов кровообращения) при нормальном функционировании всех систем вредные вещества оперативно покидают наш организм, а идея детокса в наше время сильно эксплуатируется маркетологами.

Исключение! Существует один единственный шлак, относительно которого традиционная и нетрадиционная медицина придерживаются одинаковых позиций, –  это жир.

Он не только откладывается лишними сантиметрами на талии, но и подразумевает опасный холестерин. Холестериновые бляшки забивают кровеносные сосуды, тем самым затрудняя работу сердечно-сосудистой системы. Очищение организма от данного шлака является вполне оправданным.

Токсины – не синоним шлаков. Относительно токсинов официальная медицина не испытывает каких-либо сомнений – к ним относят различные яды (табачный дым, выхлопные газы, агрессивная бытовая химия и т.д.).

При накоплении токсинов внутри организма человек испытывает серьезное недомогание, которое часто требует госпитализации и вмешательства опытных врачей.

Мы состоим из еды. Именно правильное питание способствует выведению лишнего из организма. Акцент на овощах, отказ от фастфуда и алкоголя помогают гораздо эффективнее очистить организм, чем клизма.

Когда нужно чиститься

Когда опасных соединений в организме слишком много, основные системы жизнедеятельности (печень, ЖКТ, кожа) могут давать сбои. Такое явление часто называют интоксикацией, которая проявляется:

  • неправильной работой кишечника;
  • сниженным иммунитетом;
  • усталостью;
  • частыми головными болями;
  • отсутствием аппетита;
  • подавленным эмоциональным фоном;
  • высыпаниями и тусклым цветом кожи.

При наличии хотя бы половины симптомов из данного списка, стоит задуматься о комплексном очищении организма.

Чем очищать

Аптечные препараты

Микрокристаллическая целлюлоза подобна губке, которая способна быстро поглощать опасные вещества и постепенно выводить их вместе с каловыми массами.

При чистке с помощью МКЦ очень важно придерживаться правильного питьевого режима (50 мл/1 кг), поскольку недостаток жидкости может вызвать запоры. Препарат свободно продается в аптеках.

Касторовое масло помогает быстро выводить токсины, патогенные грибки и бактерии, при этом такая чистка предотвращает запоры и воспаление кишечника. Масло можно легко купить в аптеке по символической цене.

Активированный уголь заслужил популярность благодаря способности эффективно удалять яды из организма — сорбент быстро связывает токсические соединения и выводит их природным образом. Также он является довольно бюджетным средством, которое есть в каждой аптечке.

Магнезия относится к популярным слабительным средствам (в аптеке она может быть представлен под названием горькая либо английская соль). Средство активно выводит накопленные шлаки и способствует устранению запоров – именно поэтому в период чистки лучше не покидать дом.

Очищающие способности магнезии обуславливаются ускоренным выведением наружу всего содержимого кишечника (после употребления этого вещества может резко упасть кровяное давление).

Рецепты напитков и народных средств для чистки от шлаков и токсинов и похудения

Очищение организма возможно и при помощи средств, приготовленных в домашних условиях.

Отруби действуют в кишечнике аналогично МКЦ. Основа отрубей – цельная клетчатка разбухает в желудке и выводит за собой все шлаки, токсины, тяжелые металлы, способствует постепенному похудению.

Главным достоинством отрубей является их натуральность и полная безопасность. Для чистки организма в домашних условиях для похудения их нужно принимать по 2 ложки за 30 минут до основного приема пищи, запивая 2 стаканами воды. Подобное очищение рекомендуется проводить 1 раз в год, а его длительность составляет 30 дней.

Натуральные каши помогают очиститься от шлаков и токсинов (нешлифованый рис, перловая, гречневая крупы, цельные овсяные хлопья).

Благодаря наличию растительных волокон эффективно чистят кишечник и наполняют организм питательными веществами.

Большое количество сложных углеводов в составе любой каши насыщает энергией и способствует расщеплению подкожного жира (в сочетании с легкой физической нагрузкой).

При выборе каш лучше избегать злаковых продуктов быстрого приготовления, поскольку они не дадут желаемого эффекта. Очищение кашами подразумевает употребление злаков на завтрак в течение 30 дней.

Семена льна являются природным источником жирных кислот Омега-3 и клетчатки. При регулярном употреблении в пищу эти семена способствуют очищению кишечника, препятствуют развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Обратите внимание! Наиболее популярным рецептом очищения является следующий: 1 стакан семян необходимо добавить в 3 л крутого кипятка, настоять 2 часа и процедить – напиток готов к употреблению.

Предостережения и противопоказания

Перед началом очищения следует проконсультировать с лечащим врачом. К основным противопоказаниям относят:

  • беременность или ее планирование;
  • период менструации;
  • склонность к аллергии;
  • возрастные ограничения — до 16 лет;
  • гипертония;
  • хронические болезни ЖКТ;
  • сердечная недостаточность;
  • низкий уровень гемоглобина.

Варианты программ

Очищение организма подразумевает не только введение в рацион какого-либо «очистителя», но и другие базовые правила:

  • легкая физическая активность;
  • соблюдение питьевого режима (не менее 50 мл на 1 кг веса);
  • отказ от жареных и копченых продуктов в период очистки;
  • отказ или максимально возможное ограничение в алкоголе.

Очищение касторовым маслом: соответствующее количество масла (из расчета 1 г на 1 кг веса) необходимо подогреть на водяной бане и немедленно выпить. Лучше сделать это быстро, поскольку вкус касторки довольно специфический.

При появлении тошноты после приема масла диетологи рекомендуют съесть немного изюма. Заметный эффект от употребления масла проявляется через 2 часа. Рекомендованная длительность программы по очищению – до 3 дней.

Очищение семенами льна: приготовленный напиток из семян необходимо употреблять до 5 раз в сутки по 1 стакану. Курс очищения длится 4 недели. Подобная программа очищения не просто выводит скопления шлаков, но и благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Чистка при помощи активированного угля проводится следующим образом: 2 раза в день нужно принять порцию угля (из расчета 1 таблетка/10 кг собственного веса). Длительность курса обычно варьируется в пределах от 3 дней до 7 недели (зависит от выраженности результатов).

Самый простой способ самостоятельной чистки дома

Наш организм функционирует лишь благодаря достаточному количеству влаги. Очищение водой является максимально простым и распространенным способом удаления шлаков.

Для чистки понадобится негазированная очищенная вода: нужно выпивать около 10 стаканов воды в день с равными промежутками. Такая программа позволяет легко вывести все шлаки из организма, насытить внутренние органы необходимой влагой.

Спустя 2 недели вы заметите позитивные изменения в состоянии кожи, уйдет тяжесть в желудке. Во время очищения водой можно усилить «антишлаковый» эффект при помощи свежевыжатых соков из овощей и фруктов (не менее 2 стаканов в сутки).

Мнения и рекомендации профессионалов

В. Мытников, московский врач-диетолог, называет очищение путем голодания – самоубийством для организма (особенно это касается «сухого» голодания, которое включает отказ от любой жидкости). Во время диеты, наоборот, очень важно употреблять достаточное количество влаги – именно чистая вода способствует выведению лишнего из организма.

Даже при кратковременном отказе от воды может наступить обезвоживание организма и опасная интоксикация, в таком случае об очищении не может быть и речи.

Советы:

  • перед началом любой очищающей программы проконсультируйтесь с врачом;
  • во время очищающей диеты питание должно оставаться сбалансированным — сочетать в себе белки, жиры и углеводы;
  • начинать и заканчивать очищение следует постепенно, чтобы не создавать дополнительный стресс для организма.

Источник: https://gercules.fit/pitanie/ochishhenie-organizma/v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector